ビューティーレシピ

脂質を控えつつ、タンパク質を摂取できるふんわりハンバーグ!

豆腐ハンバーグのきのこあんかけ

カロリー(1人分換算):245kcal
調理時間:20~30分

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健やかな肌、美肌のために、一皿で色々な栄養素が摂取できる!

大豆のチリコンカン

カロリー(1人分換算):270kcal
調理時間:20~30分

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カロリーが気になる女性にも安心、朝食やおやつにおすすめのマフィン

さつまいもとあずきのマフィン

カロリー(1人分換算):251kcal
調理時間:30~40分(焼く時間は除きます。)

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カロリー低めの赤身と舞茸と牛蒡でボリューミー&ヘルシー!

舞茸と牛蒡の牛丼

カロリー(1人分換算):469kcal
調理時間:20~30分

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定番の納豆とネギの組み合わせで、おいしく、無理なく便秘予防!

納豆とネギのオムレツ

カロリー(1人分換算):308kcal
調理時間:10~20分

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カリカリ食感とほくほくかぼちゃで抗酸化物質たっぷりサラダ!

かぼちゃとアーモンドのサラダ

カロリー(1人分換算):250kcal
調理時間:10~20分

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ハードタイプのパンが好きな方に特におすすめです

くるみとクランベリーの即席全粒粉パン

カロリー(1人分換算):343kcal
調理時間:10~20分(焼き時間は含みません。)

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ダイエット中でも工夫次第で美味しいスイーツが作れます!

さつまいものプリン・メープル風味

カロリー(1人分換算):179kcal
調理時間:30~60分

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短時間で作れて美肌成分も豊富!

ブロッコリーとミニトマトの胡麻和え

カロリー(1人分換算):70kcal
調理時間:10~15分

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ほくほくのひよこ豆は食物繊維たっぷり!

ひよこ豆のカレーライス

カロリー(1人分換算):633kcal
調理時間:30~60分(豆を戻す時間と米を浸水する時間は除きます。)

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ペンネで早食い防止!

ハムのトマトソースペンネ

カロリー(1人分換算):289kcal
調理時間:20~30分

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トマトソースとさばが合う!リコピンの抗酸化作用とじゃがいものビタミンCがお肌をサポート

さばとじゃがいものトマトソースグラタン

カロリー(1人分換算):303kcal
調理時間:30~40分

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便秘の予防や解消に役立つ成分といえば、食物繊維!

黒糖きなこ豆

カロリー(1人分換算):212kcal
調理時間:10分~15分

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低資質・低カロリーのささみときのこ類の食物繊維で少量でも満腹に!

ささみとしめじの炊き込みごはん

カロリー(1人分換算):212kcal
調理時間:20~30分(米を浸水・炊飯している時間は除きます。)

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コラーゲン合成に不可欠なビタミンCたっぷりの柿を使ったスイーツピザ!

柿のクリームチーズピザ

カロリー(1人分換算):263kcal
調理時間:1時間~1時間半

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