美活百科美活部

2020.02.14 いちごの美容効果って??

こんにちは!

生まれて初めて虫歯ができてショックを受けている美活部員Hです。

しばらく歯医者通いが続きそうです…。

 

さて、寒くて長い冬が終わるとやってくるのが、春!!

今から春が待ち遠しいですね~

春のフルーツと言えば、、甘くておいしいいちご♡♡

いちごはおいしいだけでなく、様々な美容効果があることをご存知でしょうか?

今回はいちごに含まれている栄養素による美容効果について着目してみたいと思います。

いちご

 

・ビタミンC

いちごにはビタミンCがたっぷり!!

なんと大粒のいちごなら6~7個程で1日の必要摂取量が摂れるくらい、たくさんのビタミンCが含まれています。

ビタミンCはメラニンの発生を抑え、美白効果が非常に高い栄養素です。

美肌以外に、病気やストレスに対しても抵抗力を高める効果があります。

 

・アントシアニン

ポリフェノールの1種であるアントシアニンがいちごには含まれています。

高い抗酸化作用があり、紫外線から体を守ってくれたり、免疫力アップにも期待できます。

 

・ペクチン

いちごは水溶性食物繊維であるペクチンも豊富!

コレステロールや血糖値を下げる効果があり、便秘解消にも役立ちます。

 

・葉酸

ビタミンBの1種である葉酸も含まれており、赤血球の生産や細胞の再生を助ける働きがあるため、

妊娠中は特に特に摂るとよいと言われている栄養素の1つです。

血行促進に効果があるので、冷え性を改善してくれます。

 

そのほかにもいちごには体に嬉しい栄養素がたっぷり!!

春になったらどんどん食べて綺麗になりましょう!

 

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