加盟店募集中
はじめてのエステサロン
特集記事
アンケート調査
イチオシ!ビューティーレシピ

すべて見る

コスメレビュー
全国のジュビランサロン一覧を見る

美活百科美活部

2019.09.03 簡単楽やせ!足パカ体操やってみた!!

暑さも少しずつ落ち着いてきましたね!

久しぶりの投稿をします。美活部のMKです。

 

痩せたいけど、運動は面倒くさい・・・。

簡単な痩せ方ないかな・・・

と調べたところ私にもできそうなダイエットがあったので、実践して見ました!

 

その名も「足パカ体操!!!」

すごく簡単で毎日5分でできちゃう!

仰向けで寝転がった状態で足を揃えて、垂直(90度)に上げます。
仰向け
足90度

 

その状態から、左右に足をパカッと広げます。
足パカ

ただそれだけ!

簡単そうだな・・・と思って実践してみると、

意外と腹筋と太ももにきます!

痛気持ちいいぐらいのところまで開き、また閉じる!
それを繰り返すこと30回!

それだけなんですが、次の日は軽い筋肉痛になりました。

やる時は、両手を腰にあてるか、首のうしろで手を組むとやりやすかったです。

それを続ける事、一か月!少し引き締まった感が(゜o゜)

こんな簡単なら毎日続けやすい!

いつもなら3日坊主の私でも続けられてます!

 

さらなる美脚を目指すなら! 「上下足パカ!!」

今度は90度に足を上げた状態から、片足ずつ床につくギリギリのところで止めて、

また戻す→反対の足を同じく床のギリギリまで下げてもどす。

上下足パカ

 

これを同じく30回すると相当腹筋鍛えられます!

上下足パカは、はじめのころは腹筋がきつく

5回ぐらいしかできませんでした!

効いてる感はだいぶあったので、こちらの方が即効性はありそうです!

段々慣れてくるとできるようになってくるので、徐々に回数を増やしていきました。

ただ上下足パカはだいぶ腰にくるので、腰痛もちの方には

あまりおすすめできませんね。

 

股関節は普段あまり使わないので、良いストレッチになります。

仕事もデスクワークで足のむくみに悩まされていましたが、
足を上げることで血行促進され、だいぶ改善されてきた気がします。

 

皆さんもぜひ試してみてくださいね!