ビューティレシピ

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食物繊維が豊富な押麦を使って便秘対策に役立つ料理にアレンジしました。

押麦のタブレ風

カロリー(1人分換算):106kcal
調理時間:25分

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香辛料や酢などは腸を刺激して排便を促す効果が期待できます。

きのこの酸辣湯

カロリー(1人分換算):126kcal
調理時間:15分

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食物繊維がたっぷり摂れるスイーツで、便秘の予防・解消におすすめ!

アシュレ

カロリー(1人分換算):237kcal
調理時間:20分

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秋の味覚を取り入れた食事を楽しみながら、おいしく便秘対策!

吹き寄せごはん

カロリー(1人分換算):224kcal
調理時間:20分(米を浸水・炊飯する時間は除く)

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善玉菌の効果をパワーアップ!美容と健康の両方を手に入れる組み合わせ♪

マキベリークリームのフルーツサンド

カロリー(1人分換算):329kcal
調理時間:10分(ヨーグルトを水きりする時間は除く)

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たっぷりの食物繊維で便秘解消!

なめことオクラと納豆のおろし蕎麦

カロリー(1人分換算):418kcal
調理時間:30分

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食物繊維をしっかり摂って、便秘の悩みを解消しましょう!

えのきとニラの豚キムチ炒め

カロリー(1人分換算):282kcal
調理時間:10分

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プロバイオティクスを取り入れて腸内環境を整えましょう!

苺とヨーグルトクリームの和風パフェ

カロリー(1人分換算):427kcal
調理時間:60分(水切りと焼き時間を除く)

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食物繊維をポタージュでラクラク摂取!

ごぼうと椎茸のポタージュ

カロリー(1人分換算):123kcal
調理時間:30分

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ダイエットと便秘の両方に悩まれる方にオススメ!

たことわかめの柑橘和え

カロリー(1人分換算):49kcal
調理時間:15分

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水溶性食物繊維をたっぷり含むフルーツで便秘解消!

レーズンたっぷりの焼きりんご

カロリー(1人分換算):110kcal
調理時間:10分(焼き時間は除く)

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アレンジ自在!きのこと麦で食物繊維をたっぷり摂る!

きのこと麦のリゾット

カロリー(1人分換算):326kcal
調理時間:20~30分

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カロリーが気になる女性にも安心、朝食やおやつにおすすめのマフィン

さつまいもとあずきのマフィン

カロリー(1人分換算):251kcal
調理時間:30~40分(焼く時間は除きます。)

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定番の納豆とネギの組み合わせで、おいしく、無理なく便秘予防!

納豆とネギのオムレツ

カロリー(1人分換算):308kcal
調理時間:10~20分

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ハードタイプのパンが好きな方に特におすすめです

くるみとクランベリーの即席全粒粉パン

カロリー(1人分換算):343kcal
調理時間:10~20分(焼き時間は含みません。)

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ほくほくのひよこ豆は食物繊維たっぷり!

ひよこ豆のカレーライス

カロリー(1人分換算):633kcal
調理時間:30~60分(豆を戻す時間と米を浸水する時間は除きます。)

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便秘の予防や解消に役立つ成分といえば、食物繊維!

黒糖きなこ豆

カロリー(1人分換算):212kcal
調理時間:10分~15分

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