ビューティレシピ

ビタミンCとタンパク質が摂れるパプリカの肉詰めのレシピをご紹介します!

パプリカの肉詰め

カロリー(1人分換算):282kcal
調理時間:25分

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アボカドは便秘対策に欠かせない食物繊維が豊富で、水溶性と不溶性の二種類をバランスよく含んでいます。

フローズンアボカドヨーグルト

カロリー(1人分換算):176kcal
調理時間:10分(冷やし固める時間は除く)

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高タンパク・低脂肪でエネルギーも低めな白身魚はダイエットにぴったり。そんな白身魚を美味しくいただけるアクアパッツァのレシピをご紹介します。

めばるのアクアパッツァ

カロリー(1人分換算):148kcal
調理時間:30分

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美肌に役立つ栄養素が摂れる季節の野菜とハム、チーズを入れたフランス生まれのおかずケーキ、ケークサレをご紹介します。

春野菜のフライパンケークサレ

カロリー(1人分換算):(全量)853kcal
調理時間:30分

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便秘解消に効果的といわれる食物繊維が豊富な納豆を、麻婆豆腐に加えたアレンジレシピをご紹介します。

麻婆納豆豆腐

カロリー(1人分換算):254kcal
調理時間:20分

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肉は太ると思われがちですが、美容と健康に欠かせない栄養素も多く、ダイエット中もうまく取り入れていきたいものです。

ローストビーフ&マッシュドカリフラワー

カロリー(1人分換算):323kcal
調理時間:45分

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旬のおいしいぶりと水菜を使ったはりはり鍋で、ハリと潤いのある冬の美肌を目指しましょう。

ぶりと水菜のはりはり鍋

カロリー(1人分換算):336kcal
調理時間:20分

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具だくさんのけんちん汁は水分と一緒に食物繊維がしっかり摂れて便秘対策にもおすすめです!

具だくさんけんちん汁

カロリー(1人分換算):213kcal
調理時間:30分

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自然な甘さを活かしたかぼちゃのスイーツなら、おいしくヘルシーに美容と健康に役立つ栄養素も摂ることができます。

スイートパンプキン

カロリー(1人分換算):180kcal
調理時間:20分(※焼き時間は除く)

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抗酸化作用の高いミニトマトとうずら卵のお手軽ピクルスで美肌対策!

ミニトマトとうずら卵のピクルス

カロリー(1人分換算):88kcal
調理時間:10分

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ブルガリアで夏によく食べられている冷たいヨーグルトスープ。夏バテ防止・便秘予防に効果的です。

タラトル

カロリー(1人分換算):141kcal
調理時間:10分

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フムスは中東の伝統料理で、タンパク質や食物繊維などダイエット中に摂りたい栄養素を摂ることができると話題の料理です。

枝豆のフムス

カロリー(1人分換算):203kcal
調理時間:10分

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夏らしいマンゴーなどを使ったエスニック風のパワーサラダをご紹介します。

マンゴーとチキンのエスニック風パワーサラダ

カロリー(1人分換算):184kcal
調理時間:30分

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ポキは魚介類と海藻や野菜を調味料で和えたハワイ料理です。ヘルシーなわかめと良質のタンパク質、ピリ辛味の刺激で便秘対策におすすめです。

マグロとわかめのピリ辛ポキ丼

カロリー(1人分換算):378kcal
調理時間:15分(炊飯時間は除く)

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フランスのブルターニュ地方発祥のガレットを春巻きの皮でアレンジしたレシピをご紹介します。炭水化物の量が控えめになり、カロリーも通常のガレットより控えめです。

春巻きの皮のガレット風

カロリー(1人分換算):261kcal
調理時間:15分

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最近、ゴジベリーという名前で注目を集めているクコの実。紫外線による急性障害を防ぎ、内側からの美肌効果が期待されています。

ゴジベリーと黒ごまのディップ

カロリー(1人分換算):148kcal
調理時間:5分

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ビタミンCや抗酸化物質の多い季節のフルーツと、豆腐を加えた栄養価の高い白玉団子でデザートにも工夫を!

季節のフルーツ豆腐白玉

カロリー(1人分換算):188kcal
調理時間:25分

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切り干し大根の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で、腸内環境を整えましょう。

金柑と切り干し大根のヨーグルト和え

カロリー(1人分換算):75kcal
調理時間:5分(戻し時間を除く)

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旬の大根と豚肉を組み合わせた角煮風で、カロリーを抑えつつ上手にタンパク質、ビタミンB群、鉄などのビタミン、ミネラルを取り入れましょう。

肉巻き大根の角煮風

カロリー(1人分換算):251kcal
調理時間:50分(茹で時間含む)

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オメガ3系脂肪酸たっぷりのオイルサーディンに美肌食材をのせるだけの簡単チーズトーストで、乾燥が気になる季節の美肌対策!

オイルサーディンのチーズトースト

カロリー(1人分換算):402kcal
調理時間:10分(焼き時間は除く)

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