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美活百科美活部

2019.01.23 インフルエンザの効果的な予防法は?

1月も下旬に入り、厳しい寒さが続きますね。今年は暖冬とは言え、春の訪れが待ち遠しい美活部員RSです。今回初めて美活部に投稿いたします。どうぞよろしくお願いいたします。

本格的なインフルエンザの流行シーズンとなり、学級閉鎖や集団感染のニュースが耳に入って来るようになりました。
予防法としてまず効果的なものは流行前のワクチン接種ですが、今からでも間に合う予防法についてご紹介いたします。

①人混みを避ける
外出して人混みに入る可能性がある場合には、マスクを着用しましょう。
飛沫感染の防止や粘膜の保湿に効果的です。

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②手洗い

外出後や食事前に石鹸でウイルスを洗い流しましょう。

手洗い後は清潔なタオルやペーパータオルでよくふき取りましょう。
手洗いが難しい場合は、アルコール製剤による手指消毒も効果的です。

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③湿度管理を行う

空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。暖房器具の使用でも乾燥しやすくなるため、(50~60%)を目安に適切な湿度を保ちましょう。加湿器が無い場合はぬれたタオルを干しておくだけでも効果があります。冬場は美容と健康のため湿度にまで気を配りましょう。

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④十分な休養とバランスのとれた食事

体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた食事を日頃から心がけましょう。

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(インフルエンザ予防 おすすめ食品)

発酵食品(納豆、ヨーグルト、漬物等)→ヨーグルトを使ったおすすめレシピ
緑黄色野菜人参、ほうれん草、かぼちゃ等)→人参を使ったおすすめレシピ
良質なたんぱく質源(肉、、卵、大豆、乳製品等バランスよく)→を使ったおすすめレシピ
はちみつ(中でもマヌカハニーがおすすめ)→はちみつを使ったおすすめレシピ

その他にも美容と健康に良いレシピ多数掲載中→ビューティーレシピ

インフルエンザは比較的症状が重く、誰しもかかるとつらいものですよね。
予防して寒い冬を乗り切りましょう!