美活百科美活部

2017.07.27 健康的で美肌にも良い優秀食品とは!?

まだまだ暑い日が続きますが、皆さま夏バテは大丈夫でしょうか。
夏でもテニスに励む美活部員のMKです。
とはいっても冷暖房完備の室内でしてますけどね(^-^;)笑

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日頃から私はよく納豆を食べます。
なんとなく体にいいだろうと思い、買い物に行く度に買っています。
安いし!ご飯に合うし!健康的だし!
三拍子そろった、納豆の効果を今回はご紹介します。

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≪栄養満点!すばらしい納豆の効果≫
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「ビタミンB群」が豊富・・・
・健康な皮膚や髪が作られる
・体の疲れを取り除く
・目の疲労回復

納豆にだけ含まれる「ナットウキナーゼ」・・・
・血栓を予防し、血液をさらさらにする(心筋梗塞や脳梗塞予防に)
・免疫力UP

「ポリアミン」のちから・・・
・細胞の再生に不可欠な成分で、新陳代謝や老化防止に効果的
・細胞の再生が行われることで、お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ

「納豆レシチン」のちから・・・
・排毒作用があるので、デトックスすることでニキビやシミを防ぐ
・肌荒れの改善

「食物繊維」のちから・・・
・腸内をキレイに保つ効果があり、便秘の予防やお肌の健康を保つ

「イソフラボン」のちから・・・
・女性ホルモンのバランスを保つ効果
・乳がんの予防
・更年期障害や骨の病気の予防

「カルシウム」のちから・・・
・骨を太く、健康に保つ

 

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≪ 納豆の効果的な食べ方 ≫
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「購入後2~3日ほど冷蔵庫でねかしてから食べる」
納豆は発行が進むほど、その栄養効果が高まるんです!

「食べる20分くらい前に冷蔵庫から出す」
納豆を常温におくことで、さらに発酵が進みます。
また、やわらかくなり、粘りも増し、味も美味しくなります!

「加熱せずに食べる」
血をさらさらにする効果がある「ナットウキナーゼ」は熱に弱く、
大体70度の熱で死滅すると言われています。

「朝よりも夜食べるのがオススメ」
・納豆のネバネバに含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素は
食後10~12時間働くので、寝ている間の血流が滞りやすい時間に食べると効果的。
またお肌にも栄養が届き美肌効果にも期待できるというわけです。

・眠り始めの2~3時間経つと成長ホルモンの分泌が始まり、
お肌のゴールデンタイムに突入します。
納豆に含まれる「アルギニン」には成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、
この時間に合わせて食べるのが良いとされています。

 

こんなにも良い効果がたくさんあったんですね!
日々知らず知らずのうちに健康的で美肌効果のある納豆を食べていたなんて(^O^)
お手頃価格ですぐに食べれる!納豆はすばらしい優秀食品ですね!!
これからも納豆を食べ続けます~\(^o^)/

 

夏バテにおすすめ!
簡単!納豆のアレンジレシピはこちら